Overview Overview / pono

Hiki iā ʻoe ke hou māmā e hoʻopau i ka nele o ka hoʻoikaika kino a me ke ʻano.
No ka ʻāpiki kalaiwa a me ka pākaukau pākaukau, e mahele ʻia ka hale haʻuki i ʻelua i ka lā paʻa o ka pule, a e hoʻokomo ʻia ka mīkini ʻenekini auto a me ka pākaukau pākaukau papa i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka pākaukau a me ka pākaukau pākaukau.

E pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi pono hana

ʻIkeʻike

Nā pono ponoʻī

Hoʻomaʻamaʻa Aerobic / ahonui cardiopulmonary

• Mīkini holo: Star Track Treadmill
• Bike Aerobic: Startrac Recumbent Bike
• Paikikala Aerobic: Paikikala pololei Star Trak

Hoʻomaʻamaʻa kaumaha

• Nautilus Instinct Chest Press
• Nautilus Instinct Pectoral Fly/Rear Delt
• Nautilus Impact Lat Pulldown
• Nautilus Instinct Dual Adjustable Pulley
• Nautilus Instinct Abdominal/Rowback ikaika
• Nautilus Instinct Rotary Toso
• Nautilus Impact Seated Leg Press
• Nautilus Instinct Leg Extension
• Nautilus Instinct Leg Curl ikaika
• Nautilus Instinct ka nui o loko/waho

kīloi

• IMPLO ʻEheu Poʻohiwi
• IMPLO Peck Wehe
• IMPLO Hip Hui

Uku hoʻohana me ka uku no ka hoʻohana ʻana i nā pono hana ◆ E ʻoluʻolu e kala i ka hoʻololi.

*E hoʻololi hou ʻia ke kumukūʻai o ka voucher i 8 yen no ka hoʻohana ʻana mai ʻApelila 2026, 4.
[Ka hoʻohana ʻana i nā tikiki hoʻohana lehulehu] Inā ʻoe e hoʻohana i kahi tikiki hoʻohana lehulehu i kūʻai ʻia no 3,300 yen ma mua o ka hoʻoponopono ʻana ma hope o ʻApelila 8, 4, pono ʻoe e kūʻai i kahi tikiki hou e kūʻai i ka ʻokoʻa o 1 yen no ka hoʻohana.

Uku hana

*E loli ana nā uku hoʻohana mai ʻApelila 8, 2026. Eia naʻe, no ka hale nui a me nā lumi ʻaʻahu,
E hoʻohana ʻia kēia i ka hoʻohana ʻana mai ʻOkakopa 8, 2026.

[Ota Civic Plaza no ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohana i ka uku hoʻolālā hou (mai ʻApelila 8.04)]

(Mokuna: Yen)

Ka manawa hoʻohana

Ma mua o ka hoʻohana ʻana

• E ʻoluʻolu e kūʻai i kahi likiki ma ka mīkini kūʻai tikiki i ka lā o ka hoʻohana a noi pololei.
• E hoʻomaka mākou i ka ʻae ʻana i ka tennis auto a me ka pākaukau papa he 30 mau minuke ma mua o kēlā me kēia mahele (1 mau minuke ma mua o ka wae mua wale nō), a e ʻae mākou i ka mahele aʻe ke hiki ke piha.
• Loaʻa nā lumi hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa.
• Hoʻololi ʻia i nā lumi (nā pono wai, nā laka, nā kāmaʻa kāmaʻa) i loaʻa.E ʻoluʻolu e hoʻohana me ka manawa nui.
• Ke hoʻohana nei i ka lumi hoʻomaʻamaʻa a iʻole ka papaʻaina, eʻoluʻolu e lawe mai i nā kāmaʻa haʻuki i loko.
• Ke hoʻohana nei ʻoe i ka pā kaʻa, e ʻoluʻolu e lawe mai i kahi nīne leke a me nā kāmaʻa tennis (no ka hoʻohana i loko o ka hale).
• Aia kahi maikaʻi loa "lumi hoʻomaʻamaʻa, kaʻa kinipōpō, coupon maʻamau o ka papa ʻaina".

Nā Nānā

• E wehewehe nā limahana i ka hoʻohana ʻana i ka pono.
• ʻAʻole hiki i nā haumāna kula haʻahaʻa a me nā kaikaina ke hoʻohana iā ia, akā hiki ke hoʻohana wale ʻia ka tenis auto a me ka pākaukau papa ma ka papa 5 a me 6 o ke kula haʻahaʻa inā hele pū ʻia me ke kahu.
• ʻAʻole hiki ke hāʻawi ʻia nā tikika kaʻa.